Schlagwort: Bewegung
Anusara Yoga: Schmerzfrei üben und das Herz öffnen
Anusara Yoga ist der Stil, in dem ich meine Ausbildung gemacht habe und den ich unterrichte. Mit seiner feinen Ausrichtung öffnet es unser Herz – körperlich und emotional. In diesem Beitrag erfährst du, wie ich durch Anusara Yoga schmerzfrei üben gelernt habe und was es von anderen Stilen unterscheidet. Außerdem erzähle ich dir, More …
Mehr Kraft und Beweglichkeit durch Yoga Blöcke
Lange war ich eine Yoga-Minimalistin: je weniger Hilfsmittel desto besser, dachte ich. Und Blöcke brauche ich nicht, denn ich hab lange Arme und bin beweglich genug, um in der Vorbeuge mit den Händen auf den Boden zu kommen. Mittlerweile weiß ich, dass Hilfsmittel wie Yoga Blöcke, Gurte und das Yoga Wheel noch viel mehr können. More …
Wie du über deine körperliche Mitte deine geistige Mitte findest
Wenn Körper und Geist im Einklang sind, finden wir Balance und Harmonie. Das sagt sich so schön leicht, aber wie bekomme ich das neben Job, Partnerschaft/Familie und Haushalt im Alltag hin? Wenn du einmal den Zusammenhang verstanden hast, kannst du mit ein paar Übungen deine körperliche Mitte stärken und so auch deine geistige Mitte jederzeit wiederfinden. More …
Neujahrs-Ritual: 108 Sonnengrüße
Am 1. Januar 2018 habe ich zum ersten Mal 108 Sonnengrüße geübt und damit das Neue Jahr begrüßt. Ich wollte es unbedingt ausprobieren und war von der Wirkung total begeistert. Daher war sofort klar, dass ich dieses Ritual unbedingt wiederholen möchte. Falls ihr jetzt neugierig geworden seid und vielleicht Lust habt, auch euer Neues Jahr so bewegt zu beginnen, lest weiter, was es mit der Zahl 108 auf sich hat und wie ihr so viele Sonnengrüße durchhaltet, ohne dabei die Freude zu verlieren. More …
Abendritual: Besser schlafen durch Yoga
Könnt ihr oft nicht gut schlafen? Oder schlaft ihr abends schnell ein, aber wacht dann nachts auf und findet lange nicht mehr in den Schlaf zurück? Auch ich hatte diese innere Unruhe. Durch kleine Rituale und meine regelmäßige Yoga- und Meditationspraxis kann ich meine schlaflosen Nächte im Jahr jetzt an einer Hand abzählen. Also verrate ich euch heute, wie auch ihr euer persönliches Schlafritual findet und durch Yoga euren regelmäßigen und erholsamen Schlaf zurückbekommt. More …
Wie du eine gesunde Morgenroutine findest, die zu dir passt
Du musst deinen Tag weder mit Kaffee noch mit einem grünen Smoothie starten. Du musst nicht vor dem Frühstück eine Stunde Joggen und auch keine Wechselduschen machen. Das einzige was du zu tun brauchst, ist zu lernen, auf dein Körpergefühl zu hören, um eine Morgenroutine zu finden, die dir wirklich guttut. Wie das gehen soll? Das verrate ich dir in diesem Beitrag. 🙂 More …
